こんにちは！ 骨格ボディメイクトレーナーのmiyakoです 突然ですが、 皆さま、インスタグラムやってますか？？ 私もアカウントはあるものの、 そんなに投稿しているワケでもなく たまに眺める専門でした(^_^;) うちにはJKの娘ふたりがいるのですが、 『もう…

こんにちは！ 骨格ボディメイクトレーナーのmiyakoです 私の趣味である『山歩き』と栄養について 前回、前々回と記事を書いてきました beautilitystyle.hatenablog.jp beautilitystyle.hatenablog.jp エネルギー切れ、 いわゆる『シャリバテ』しないためにも…

こんにちは！ 骨格ボディメイクトレーナーのmiyakoです 先日、登山のときの栄養補給について 前日に、摂っておくとエネルギーになる栄養素について 書いてみました beautilitystyle.hatenablog.jp 今日は、登山中の行動食や 水分補給について 考察してみたい…

こんにちは！ 骨格ボディメイクトレーナーのmiyakoです 本日、オンラインサロンのZOOMトレーニングを 開催いたしまして 今月のテーマ、肩・肩甲骨コンディショニングの 動画３本を、ご参加頂いた皆さまと確認しながら 行いました エクササイズの動画は、 You…

こんにちは！ 骨格ボディメイクトレーナーのmiyakoです 連日、お知らせ記事で申し訳ないのですが 本日９月のスケジュールを、サロン会員の皆さまに 配信いたしました！ ご確認頂けたらと思います 北海道の緊急事態宣言の期間が 9/12までとなっていますので、…

こんにちは！ 骨格ボディメイクトレーナーのmiyakoです 北海道に再び、緊急事態宣言が出ました 期間中、サロンのトレーニングの受付を 蔓延防止対策期間に引き続き、 最終受付を19:00～、 20:00閉店とさせて頂きます ９月４日、５日の講習会につきましては …

こんにちは！ 骨格ボディメイクトレーナーのmiyakoです ９月４日、５日に rfca代表 石井完厚先生による 札幌講習会をサロンにて開催いたします その全ての講習会と内容について 告知させて頂きたいと思います ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ ■9月4日(土) 9:00～17:00 …

こんにちは！ 骨格ボディメイクトレーナーのmiyakoです 唐突なんですが、 私の趣味のひとつに『山歩き』がありまして 最近は、動画作成に時間をつかっていて あまり登っていないのですが、 山歩き歴は、2016年10月からはじめたので 一応、５年になります お…

こんにちは！ 骨格ボディメイクトレーナーの miyakoです 今回は、サロンのトレーニングのゴールについて 書いてみたいと思います この条件をクリアすると 身体の骨格ラインは劇的に変化しますし 歪みづらい、崩れない身体でいられる という基準です ━━━━━━━━…

こんにちは！ 骨格ボディメイクトレーナーのmiyakoです 今月のオンラインサロンの動画、 ４本が、本日無事配信完了いたしました！ テーマは、『肩・肩甲骨コンディショニング』 こちらの動画を作成して配信しました 以下は、今月の動画４本のサムネイルです …

こんにちは！ 骨格ボディメイクトレーナーのmiyakoです 前回、『胸が開くストレッチ』を 動画でご紹介しました 今回は、座り仕事の方への動画です ずっと座りっぱなしだと 足の付け根が縮んだままになります 足の付け根を こまめにストレッチしてあげること…

こんにちは！ 骨格ボディメイクトレーナーのmiyakoです 長時間動かずに座っているお仕事の方向けに 休憩のスキマ時間でできる 『胸が開くストレッチ』の動画をつくりました！ パソコン作業などで どうしても、内肩になってしまうので 合間合間で、ケアしなが…

こんにちは！ 骨格ボディメイクトレーナーのmiyakoです 前回、じっと動かないことでの 身体への影響について 記事にしました beautilitystyle.hatenablog.jp 今回は、現在の活動量について 大体の目安について 確認してみたいと思います 現在の活動量は どれ…

こんにちは！ 骨格ボディメイクトレーナーのmiyakoです 今まで様々な職種のかたとお会いしまして そのかたの生活習慣、 日常生活でどんな身体の使い方をしているか １日の中でどんな姿勢が多いか、などを ヒアリングしてきた中で 私が思う、 身体に悪いなと…

こんにちは！ 骨格ボディメイクトレーナーのmiyakoです 怒涛の編集作業に、白目になりながらも 本日【若々しい肩まわりをつくる✨肩トレ５分】を 配信いたしました！！ 肩のトレーニングを５分に詰めこんだ濃厚な内容に 仕上がっていると思います エクササイ…

こんにちは！ 骨格ボディメイクトレーナーのmiyakoです 今日は、私が現場で『運動未満』だなと 感じた例について 書いてみたいと思います うちのサロンで提供している運動は 関節や骨格を調整するために 俗にインナーマッスルと呼ばれる姿勢保持筋、 関節安…

こんにちは！ 骨格ボディメイクトレーナーのmiyakoです いつも取り留めのないこのブログですが 今日はいつもにも増して 掴みどころのない文章になる予感です というのも、 今回は、私の最近の頭の中での ホットトピックについて 書いてみたいと思っています …

こんにちは！ 骨格ボディメイクトレーナーのmiyakoです この世の中に、 肩が内に巻いてない人は どれくらいの割合いるのだろうか？ （突然の問いかけ） そもそも、パソコンや事務仕事 そしてスマホ… この世の中には、 肩が内に巻く環境が渦巻いておる！！ （…

こんにちは！ 骨格ボディメイクトレーナーのmiyakoです 昨年より続くコロナ禍で マスクの着用率がかなり上がりましたね コロナ禍でマスクを常用することで フェイスラインが崩れやすい状況が起きています マスクをつけることで 表情筋を動かす機会が減り 顔…

こんにちは！ 骨格ボディメイクトレーナーのmiyakoです サロンには様々なニーズのお客様がいらっしゃいますが 『二の腕のお肉を何とかしたい！』という方も 一定数いらっしゃいます 『二の腕』『引き締め』などで 検索するとかなりの数の 二の腕引き締め動画…

こんにちは！ 骨格ボディメイクトレーナーのmiyakoです 先月から趣味で クロスフィットジムに復帰しておりまして いわゆるバーベルを使ったウエイトトレーニングも 再チャレンジ中です その中で、身体の使い方に 新しい気づきがありましたので シェアしたい…

こんにちは！ 骨格ボディメイクトレーナーのmiyakoです 今まで、たくさんの方と関らせていただいている中で 『トレーナーとしての仕事に興味があるのですが…』 というご相談を、数名から受けたことがあり、 トレーナーとして活動していきたい、という方の こ…

こんにちは！ 骨格ボディメイクトレーナーのmiyakoです 今回は、 北海道でのrrfcaセミナーで 今後、開催が決定しているものについて まとめていきたいと思います 北海道でrfcaセミナーを開催しているのは 2021年8月現在、代表の石井完厚先生、 そして、マス…

こんにちは！ 骨格ボディメイクトレーナーのmiyakoです 普段は、骨格から身体を整えるトレーニングを 提供している私ですが、 自分が身体を動かすのも大好きで １ヶ月前からクロスフィットジムへ 再び通っています 先週は、6回の『ベーシックコース』の 最終…

こんにちは！ 骨格ボディメイクトレーナーのmiyakoです サロンに来て下さっているお客様より トレーニング後に 「ガイコツのチャームを見つけたので作ってみました」と こんな素敵なプレゼントをいただきました！！ この、ガイコツチャーム！！ めちゃくちゃ…

こんにちは！ 骨格ボディメイクトレーナーのmiyakoです 骨格から身体を整えるスペシャリストチーム 『rfca』について 記事を書いてきました beautilitystyle.hatenablog.jp beautilitystyle.hatenablog.jp beautilitystyle.hatenablog.jp 今回は、ベーシック…

こんにちは！ 骨格ボディメイクトレーナーのmiyakoです 先日、お客様より すごく美味しいアボカドトーストのレシピを 教えていただきました！ なんでも、長谷川潤さんのYouTubeで 紹介されていたものらしく 「この材料、どれが欠けても味がちがうんですよ！…

こんにちは！ 骨格ボディメイクトレーナーのmiyakoです みんな、生きてますか？ 沖縄より、気温高いって 北海道どうしたんでしょうか もう、生きてるだけでエクササイズ！ 暑い！！！！ ひたすらに、暑い！！！！！ こう暑さが続くと、 どうしても体調崩しが…

こんにちは！ 骨格ボディメイクトレーナーのmiyakoです 『骨格から身体を整えるスペシャリスト』として rfcaから認定を受けるために必要な時間や費用について これから認定を受けてみたいという人に向けて 記事を書いています この記事を読まれる上で 理解を…

こんにちは！ 骨格ボディメイクトレーナーのmiyakoです 前回、rfcaとは何か？ 代表の石井完厚先生について そして、認定には３段階あることを 記事にしました beautilitystyle.hatenablog.jp 今日は、rfcaにて最初に取得できる 『rfca認定ベーシックトレーナ…