『体重・体脂肪率を減らしたい！』 その前にお尋ねします…

こんにちは！

札幌で、美姿勢・美脚、ウォーキング指導をメインとした

ボディメイクトトレーナーとして活動している

miyako.です。

今日は、体重と体脂肪率についてです。

体重・体脂肪率と、見た目(体型)は別問題、

分けて考えて下さい、

体型を変えるには、骨格ラインへのアプローチが必要ですよ、

体重や体脂肪率を減らしても体型は変わりません、と...

前回お伝えしました。

そうだとしたら！

体型を整えながら、体重や体脂肪率も適正値になると

綺麗なパーフェクトボディなるのは間違いなさそうです。

------------------------------------------------

では、体重や体脂肪率を減らすには、

どうしたらよいのでしょうか？

-------------------------------------------------

サロンにいらっしゃるお客様よりよく伺うのは、

「○年前は、今より○キロ痩せてたんですが、

徐々に増えていって、

若いころのように簡単に減らなくなったんです。」

というお話しです。

こちらは必ずこう尋ねます。

「そうですか、

それは何か普段の生活のなかで原因がありそうですか？」

ここで、

「実は、昔より食事が不規則になって・・・」

など、原因を把握されている方と、

「うーん、思い当たらないです、

水を飲んでも太っちゃう体質なのかなぁ？苦笑」

と、原因を把握されていない方に分かれます。

===================================

サロンのコンセプトでもあるのですが、

【 毎日の積み重ねが、今の自分を形造っています 】

毎日のからだの動かし方が、体型をつくっています。

毎日、口にしているものが、細胞、組織をつくっています。

とすると、

現在の自分を形造ってきた毎日の「何か」が把握できないと、

ピントの合った「変化」は起こせない・・・

===================================

最初のテーマに戻ります。

体重、体脂肪率を減らすには、

どうしたらいいのでしょうか？

答えは、本質的な知識に基づいた 食事コントロール。

それから、中性脂肪をエネルギーとして燃やす 有酸素運動 です。

お客様には必ずお伝えするのですが、

体脂肪を効率よく落とすには、有酸素運動が近道のひとつです。

さらに近道なのが、食事コントロール。

今日はなにを口に入れましたか？？

昨日は、なにを食べましたか？？

スラスラと出てくる方は あまりいないのかなと思います。

ピントの合った「変化」を起こすには、

まず、今の自分を造っている、造ってきた

現状の把握が必要です。

【 全部 洗い出しちゃいましょう。】

1月12日よりスタートする 美活ダイエットサークルでは、

「自分を的確に知る」

ために、食事記録をつけていきます。

最初に、本質的な知識として「基礎栄養」の座学を

受けていただき、

●お肉を食べても肥らない仕組み

●中性脂肪が蓄えられるのは、何をどう食べたときか？

●筋肉量を維持しながら、脂肪を減らす食べ方 etc…

などを理解、共有して頂きます。

そこから、サークルメンバーで食事記録をつけながら

自分の身体との対話、気付き、検証、を重ねていきます。

そこで得た知識、自分のからだや 習慣の「深い理解」は、

サークル期間後の、食事コントロール方法として

一生役立つことと思います。

===========================================

『3か月後の結果』だけでなく、『一生役立つ知識と習慣』

を身につけるためのダイエットサークルです。

===========================================

12月1日よりサークルメンバーを募集開始したいと思います。

ご自身のなかに 深い想いがあるかたは、

ぜひ、一緒に楽みながらセルフコントロールを

磨いていきましょう＾＾