首がスッキリするエクササイズご紹介

以前、お客様より

「顔を上に向けることができないのは何故ですか？」

との、ご質問をいただきまして

こんな記事を書きました

『顔を天井に向けることができますか？』

https://beautilitystyle.hatenablog.jp/entry/2021/05/09/001052

この中でご紹介した

【その場で上向き動作をやりやすくする方法】

を、今日はブログで

丁寧にご紹介したいと思います

◤◢◤◢ 注意 ◤◢◤◢

頸椎ヘルニアなど、首が弱い方は、

いきなり上向き動作をやらないで下さいね

危ないので💦

腰痛持ちの方も要注意なポーズです）

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まずは、今の動きを確認

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今回は

上向き動作をやりやすくする方法なので

上を向いてみましょう

前後比較します

上を向いた時の

首のつっぱりとか、

見える景色とか、

この感覚を

覚えておいてくださいね〜

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タオルを用意する

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・・・ウン。

写真が『ぞうきん』であることは

本人もよく分かっております💧

サロンにこれしかなかった笑

未使用だから許して💦

タオルだったら

これくらいの長さでしょ？

こんな具合にクシャクシャとして

これくらいの大きさにします

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LETSエクササイズ！

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タオルを、

鎖骨の上に当てて

顎でぐっと挟みます

肩も内側に寄せて

ギューーーっとつぶす！

さらに猫背になるように頭を下げて

ギューーーっとつぶす！！

ここにぎゅーーーーっと

筋肉を潰す感じで

思いっきり縮めていきます

ぎゅっ！ぎゅっ！ぎゅっ！と

１５回、思いっきり潰して

最後、ぎゅーーーー〜っと力を込めて

１０秒キープ！！！

ハイっ！

お疲れ様です！

みて！！

肩下がってるよね？

首スジが柔らかくなって、

スッキリした感じがあれば大成功ですね

反対側も、

同じようにやってくださいね！

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上向き動作 再確認！

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さて、肝心の

上向き動作の確認、

やってみてください

どうでしょうか？

上を向いた時の

首のつっぱりや可動域、

見える景色はどうでしょう？

星空が眺められるようになりましたか？？

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これは『対処療法』的なもの

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筋肉を思いっきり収縮させると、緩む

という性質を利用した

調整方法でした

首の前の張りがとれると

顔を下に引っぱる作用がゆるむので、

引き上がった小顔になります

首の位置も正されるので

呼吸もしやすくなりますね😊

これは、一時的な

言わば、『対処療法』的な調整になります

また、同じように毎日過ごして

毎日同じ身体の使い方を繰り返すと

この筋肉も硬くなってしまいます

身体全体の骨格の位置から、

首の前が張らないように

ケアとトレーニングをしていくことで

根本改善を目指すことをおすすめします😊

今回の内容をやってみた方、

ご感想いただけたら嬉しいです😊

miyako.

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⚫緊急事態宣言の対応について⚫

当サロンにおきましては、
特措法に基づく
休業要請対象には該当しない為、

来て下さる方の
安全・安心の確保を第一に考え、

感染防止対策を徹底して、
以下の対応で、受付致します。

⚫グループトレーニングは、期間中は
お休みとさせて頂きます。

⚫パーソナルトレーニング
セミパーソナルトレーニングは
少人数のため、通常通り受付します。

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【サロンの対応策としてー】

・１回ごとのサロンの換気、消毒

・トレーナーの不織布マスク着用
人混みを避け、車通勤など、

感染対策をさらに
徹底していきたいと思います

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【サロンに来られる際にはー】

・朝に検温
(37.5度以上ある方はトレーニング不可)

・体調が悪い場合は無理せずお休みする

・同居家族、職場の近しい人に
濃厚接触者が出た場合は、ご連絡ください

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今後につきましては、
自治体からの要請により
営業内容を変更する事も考えられます。

その際は随時御連絡をさせて頂きます。

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