１年かけて、体脂肪率－４%、体重－5キロ達成した親友の話✨
今日は、私にとっては古くからのママ友でもあり
rfca認定マスターの仲間トレーナー、
高橋万紀子さん。
彼女のダイエットとブログが
とても素晴らしいのでご紹介したいと思います。
独自のカウンセリングメソッドを立ち上げて
カウンセラーとしても活躍されている万紀子さん
長期的なダイエットに取り組んで
１年で体重５キロ、
体脂肪率４%落としたとのこと！！
ご自身で、
セルフマネジメントして
結果を出されているので
本当に素晴らしいと思いました。
そんな彼女のブログには
ダイエットでありがちな『リバウンド』を
潜在意識の仕組みから
分かりやすく紐解いています
【ダイエットでリバウンドする理由】
https://ameblo.jp/kamisamanorule/entry-12679116260.html
そして、彼女のインスタグラムには、
食事の写真が並んでいます
【高橋万紀子さんのInstagram】
https://instagram.com/makiko.bodymake?utm_medium=copy_link
年齢と共に、
体重や体脂肪率が増加したり
体調が悪くなるのを
気にされているかたはたくさんいると思います。
『トシのせいだねぇ〜』という言葉はよく聞きます
年齢＝時間
なので、
時間が経つと
身体の細胞が経年劣化して
代謝が落ちるのは事実。
これを『内的要因』としたとすると
そうではない『外的要因』の割合も
ありますよね
細胞の劣化を生むような要素として
・口から摂っている栄養の質と量
・消化器官の働きの度合い
・消化された栄養素を
身体の隅々まで行き渡らせる血流の状態
・酸素の取り込みと酸素交換の質
などなど
これは体内で起こっていること。
これらが体内で起こる、
行動パターンを積み重ねていないか
・活動量の低下
・活動量に見合わない食事量
・身体の代謝の材料を補えない食事内容
（＝臓器の状態が悪くなる）
・嗜好品として楽しむ以外の飲酒
（多量の飲酒の習慣化は依存）
などなど
この【内的要因】と【外的要因】が
組み合わさって、積み重なることで
現在の身体ができていますし
未来の身体もできていきます
このどちらの要因に重きを置いて目を向けるか
もしくは両方に目を向けるのか
それはその人の価値観や人間性ですので
否定もしませんし、肯定もしません
ただ、
私も色々と歳のせいに（内的要因だけを悪者に）
したくなることがあります笑
頭の中を整理して、仕分けして
目標に向かって必要な要素を認識して
日々の行動の中に落としていく
そして、それを定期的に見直して
方向修正しながら進めていくことが
目標達成のカギなのかなと思います
ダイエットでPCDAサイクルを回すための
具体的な方法が分かりやすく書いてある
おすすめの書籍がこちらです
【１０キロ痩せて永久にキープするダイエット】
※ひとつ、注意点として
この中で紹介されている
カロリーコントロールのやり方は
体調を崩してしまう可能性が高いので
お勧めできません
（アラフォーアラフィフには特に）
著者の方も、最後の方で
『風邪を引きやすくなった』と
チラッと書かれています
頭の中の整理や仕分けって
ひとりでは、すごく難しかったり大変だったり
面倒だったりすると思うし、
自分で考えると
自分の考えしか出てきません
客観的に見てもらうということは
本当に重要だと思います
ダイエットにカウンセリング？と
思うかもしれませんが
長期的な生活習慣改善は、
マインドの問題がかなり影響します。
私は心の問題は専門外なので
自身のダイエットも長期的に継続されていて
結果を出している
高橋万紀子さんのダイエットカウンセリングは
とてもおすすめです
高橋万紀子さん RCメソッド HP
miyako．
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