プロテインを飲み始めて２ヶ月後に、全く飲めなくなった話。
日々の栄養摂取での
タンパク質量を確保するために
飲み始めたプロテイン
もう1年半以上は
飲み忘れたりしつつも
ぼちぼち続けて飲んでいます
現在は、
だいたい、１日に２回くらい
１回分のタンパク質量が２３gのプロテインを
飲んでいるので、
２回で４６gのタンパク質を１日に
プロテインで補給しているような状態です
生理前や、激しく運動した日、
仕事の踏ん張りどき、などには
３回飲むこともありますが
だらだらしていて
全く飲まない日や、
暴飲暴食しすぎて飲めない日など
ズボラを発揮するときもあります笑
今日は、
プロテインを飲み始めて
２ヶ月頃に起こった
『プロテイン、全く飲めなくなった事件←』
について、書いてみたいと思います
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プロテイン、飲めなくなった事件
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プロテインを飲み初めた日のことを
まだ覚えています
「これ、スキムミルクみたいだな」
と思いつつ（当時飲んでたのは無味のアイソレート）
栄養を飲み物で足すあたり
赤ちゃんの粉ミルクと同じだよなーと
ちょっとシュールに感じたものです
飲み初めて１週間くらいで
なんか調子良いかもなーと思い
１ヶ月経つ頃には、
体調の良い変化を感じていました
結果がついてきたもんで
「これはすごい！！」と
テンション爆上がりして
ますます、プロテインぐびぐび飲んでました
当時は、１日４回くらい飲んでた気がします笑
私って、いつもそうなんですよね…
『やりすぎる』
プロテイン爆飲みしていたら、
ある日、
『身体、ものすごく怠い…、
もうプロテイン飲みたくない』
となったのです。
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栄養を考えるようになった時期と
考え方の変化
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ここで少し話は変わります。
２０年前のお話し
２３歳で結婚して、
同時に、旭川へ引っ越し
新婚なのに、一人暮らし同様の日々を
送る毎日（主人は仕事で帰って来ない）
あまりにも毎日暇で、
栄養の本を読んだりして（この頃は一般書）
1食５００キロカロリー生活というのを
送っていました
当時の様子はこの記事です
(この記事自体も、2012年と古い💦)
思えば、これが私が栄養を意識して
食事するということを
やり初めた時期だと思います
それから、２０年
現在４３歳。
これまでは、
『アボカドにこんな効果が！』や、
『納豆がこんなに体に良い！』
『白菜は美肌に良い！』
などなど、
ほんの一部分の、
『事象と結果』だけの情報に
振りまわされていたように思います。
そして、そういう情報をたくさん集めることで
全て分かったつもりになっていました。
でも、そういう情報に触れながら
「これって、いつまでもジグソーパズルのピースを
集めて、ただ並べてるだけじゃない？」
と疑問に感じてもいました。
アボカドや、納豆や、白菜は、
口から入ってどうなっていって、
身体にどう作用するの？
数年前から、
身体の代謝や仕組みなどの『生化学』に触れ
代謝から、日々の栄養素を選択する。
これを実践してみて、体調などと照らし合わせて
やっとこれだ、というものに
辿り着いたように思います
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プロテインが飲めなくなった私が
考えたこと
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話は戻ります。
プロテインがある日突然、
全く受け付けなくなり
調子が良くなっていた体調も最悪・・・
「また逆戻りか・・・」
とげんなりしていました。
『事象と結果』の情報だけに
振り回されていた私だったら、
この状況なら、
「私の体質には合わないんだな、
もうやめたほうがいい」
と、次の情報を探しに行っていたと思います
でも、今回は考えました。
「プロテインが飲めなくなった私の身体に
何が起こっているのか？」
その機序はこうでした。
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プロテインが受付なくなった理由
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①プロテインを飲み初めて
タンパク質を急にたくさん入れたことで
消化不良を起こしていて
胃腸の調子が崩れた→胃もたれ→もう飲みたくない
（自分で消化できる以上に摂取していた）
②タンパク質を摂取したことで
体内の代謝が今まで以上に活性化して
代謝に必要な他の栄養素が不足してしまっていた
身体が動かない→怠い→何もしたくない
（材料が欠けると代謝が滞る）
③この時、実はまだ
水分は意識してとっていませんでした。
私は、鬼の水分不足人間だったので、
血流の状態は良くなかったと思います
特に、①のタンパク質の消化については
それまでも、情報はいろいろなところで
目にしていました。
『タンパク質が消化できないくらい
弱っている場合もあるので
１回分を数回に分け、
こまめに摂るようにしましょう』
どこから湧いてくる？自分大丈夫という自信…笑
怖いですねコレ
そこから、少しお休みして
また再開！！
そこからは、突っ走らずに
日々の、食事から足りないタンパク質量を
プロテインで補給。
毎日淡々と（時にはサボりつつ）
続けていくことで、
現在の体調の安定、メンタルの安定
肝機能数値の改善、などの結果につながりました
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私の屍を超えていけ (私の失敗から学んで)
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胃腸が弱い人がプロテインを取り入れる場合、
まずは、日々の水分量の確保から始めて
身体の粘液（胃液も）の材料である
ナトリウムを適量摂取、
そして、プロテインを飲む段階では、
一緒に摂ると、
私のような失敗は起きづらいと思います。
（消化酵素には、種類があって
タンパク質を分解する酵素を選ぶのがオススメ
でも、私は欲張りなので全部入りを飲んでます笑）
もうひとつ、
補足情報として
身体の材料であるタンパク質を
しっかり摂取していくと
臓器が回復してしっかりしてきます
（何このフワッとした表現 笑）
密度が高くなるイメージ？
なので、お腹が重く感じたり
腹回りに張りが出たような感覚になります
実際に臓器の密度が上がることで
体重も少し増えるような方もいるとか
もし、プロテインを取り入れてみて
身体にネガティブな反応が出たときには
ぜひ私にご連絡ください
それが、身体にとってどんな反応なのか
一緒に、見極められたらと思います
長くなりましたが、
体調改善の何かのヒントになれば幸いです
相談先LINEアカウント
miyako．
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