プロテイン1杯分相当、21ｇのタンパク質が取れる！あの『缶詰』

こんにちは！

骨格ボディメイクトレーナーのmiyakoです

今回は、

タンパク質が

プロテイン1杯分の２１ｇも摂れる

コスパも良い『缶詰』を

ご紹介したいと思います✨

サバ缶です🐟( '-'  )

最近はサバ缶ブーム？で

色々なタイプのサバ缶が

発売されていますが

この味噌煮のサバ缶は、

ひとりごはんの強い味方！

開けたらすぐ食べれるし

ご飯にも合いますよね

スーパーで安売りしているので

コスパも抜群です

サバ味噌煮缶詰の栄養成分は、

こちらになります

タンパク質が21ｇ入っていて、

これは、ブロテイン1杯飲むのと

同じくらいの量になります

写真は味噌煮缶詰ですが、

サバ水煮缶なら、

料理にも使うことができますよね

うちでは、

水煮缶を、缶汁ことボールに入れて

そこに、乾燥ワカメをひとつかみ

わさっと入れます

缶汁で乾燥ワカメを戻す感じです

さらに、

柚子胡椒を入れて混ぜ混ぜしたら

『サバ水煮缶とワカメの柚子胡椒あえ』

のできあがりー！

柚子胡椒でサッパリと美味しく頂けます✨

ものすごーー〜く簡単に出来て

タンパク質も良質な脂質もとれるので

ぜひ、晩ご飯の副菜にでも作ってみてください😊

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