こんにちは！ 骨格ボディメイクトレーナーのmiyakoです 週末、サロンもお客さんたちで 賑わいましたが ドアを開けて入るなり、みなさん 「涼しいーーーーーー！！」 窓枠エアコンで、涼しくなった室内に 喜んでいただけました！ 私も嬉しい！✨ 思う存分トレ…

こんにちは！ 骨格ボディメイクトレーナーのmiyakoです✨ オンラインサロンの８月のテーマは、『肩、肩甲骨、二の腕』になります！！ オンラインサロンでは、今までに 肋骨、体幹と整えてきたので肋骨に乗っている、肩、肩甲骨をコンディショニングしていきま…

こんにちは！ 骨格ボディメイクトレーナーのmiyakoです 今日は、顔のたるみについて 書いてみたいと思います トレーニングを提供していると トレーニング前後で、 目が大きくぱっちりしたり 顎がシャープになったりという 顔の変化はかなりの確率で起きてき…

こんにちは！ 骨格ボディメイクトレーナーのmiyakoです 先日、7年らいの念願の『アレ』が来ると お知らせしましたが！！ つきましたー！！✨ 窓枠エアコンです！！ さっそく稼働してみましたが、 7年我慢した夏の暑さ、さようなら(涙) というくらい快適！！✨ …

こんにちは！ 骨格ボディメイクトレーナーで 中央区ズボラ代表の身体ヲタク、miyakoです！ 前回の、浮腫についての考察記事の続きになります beautilitystyle.hatenablog.jp 浮腫についての対処療法と根本改善 浮腫についての対策を 対処療法と、根本改善の…

こんにちは！ 骨格ボディメイクトレーナー、 中央区ズボラ代表の身体ヲタク、miyakoです （あーこの挨拶めっちゃしっくりくる笑） 私の数少ないお友達が本日お誕生日でして どうも最近「浮腫』に悩んでいるらしく、、、 何かできないかと考えましたが 私は浮…

こんにちは！ 骨格ボディメイクトレーナーのmiyakoです 毎日暑い日が続いていますね〜 中島公園のサロンは２０１４年にOPENして以来 ７年ほどが経ちまして 暑い夏の日や、３５度になるような猛暑日などにも お客様にきていただいておりました さすがに毎年ど…

こんにちは！ 骨格ボディメイクトレーナーのmiyakoです ８月のオンラインサロン、 動画のテーマは、二の腕、肩甲骨、肩です！ 特に肩甲骨は、 以前よりリクエストを頂いていました！ 肩甲骨は、『肩甲胸郭関節』 肩は、『肩関節』 解剖学ではこれらを、『肩…

こんにちは！ 骨格ボディメイクトレーナーのmiyakoです 前回、クロスフィットジムへ 数年ぶりに復帰したという、記事を書きました 前回記事でも書いたのですが、 関節の微妙な位置で、 使われる筋肉に局所負担が生まれ 使われる筋肉、使われない筋肉ができる…

こんにちは！ 骨格ボディメイクトレーナーのmiyakoです もうこのブログでは ３度目のご紹介の『プロテインボウル』 どんだけ好きやねん！と自分でも ツッコミたくなりますが笑 新メニューになって 初めて利用したので そのレビューを記事にしたいと思います…

こんにちは！ 骨格ボディメイクトレーナーのmiyakoです 最近暑い日が続いていますが お風呂に浸かっていますか？？ 暑くてシャワーだけという人も 多いかもしれません 夏は割と気温が高いので 血流が滞って筋肉が硬くなることも 少ないかなと思いますが それ…

こんにちは！ 骨格ボディメイクトレーナーのmiyakoです 今回は個人的な近況報告なのですが、、、、 クロスフィットジムへ再び通い始めました 数年前に、半年ほど 在籍したことがあるのですが ★見つけました！ 前回通い始めた時の記録ですこれ 負荷もそれなり…

こんにちは！ 骨格ボディメイクトレーナーのmiyakoです 体内の水分の内訳を確認しよう！の２記事目です 前回記事では、 体内に入る水分を見ていきました そして、代謝の過程で発生する 『代謝水』についても確認しました beautilitystyle.hatenablog.jp 今日…

こんにちは！ 骨格ボディメイクトレーナーのmiyakoです 前回、水のはたらきと、 体内の水がどこに、どれだけあるのかを 記事内で確認していきました beautilitystyle.hatenablog.jp 今日は、体内に入る水分と 体から出る水分の内訳を 確認してみたいと思いま…

こんにちは！ 骨格ボディメイクトレーナーのmiyakoです いつもサロンに身体を動かしに来てくれて ありがとうございます＾＾ サロン内も大分気温が上がってきてまして トレーニング中の水分補給は必須になりますので 水と、タオルのご準備を忘れずに お願いし…

こんにちは！ 骨格ボディメイクトレーナーのmiyakoです 今月のオンラインサロンのテーマ 『体幹トレーニング』 動画を３本、出させていただきましたが 今日は４本目の 『エクササイズonly 体幹トレーニング』を 配信しました！ 今まので３本のトレーニングの…

こんにちは！ 骨格ボディメイクトレーナーのmiyakoです オンラインサロンのメンバーさんから こんなご報告をいただきましたー！ この方はダンスをやっている方なのですが オンラインサロンで配信したエクササイズ動画を やってくださっていて 久しぶりのレッ…

こんにちは！miyakoです！ 前々から、いろんなところで 情報を目にしていて気になっていた プロテイン専門店『EZOBOLIC（エゾボリック）』へ 行ってみました！！ 場所はこちら（Googleマップ） プロテイン専門店EZOBOLIC (エゾボリック) 大通011-205-0504 ma…

こんにちは！miyakoです 今日は、以前ブログでもご紹介した 『プロテインボウル』という タンパク質をたくさんとれるメニューが コンセプトのお店の続報です！！ 以前の記事はこちらー beautilitystyle.hatenablog.jp 実はその後も、けっこう宅配で 利用させ…

こんにちは！ 骨格ボディメイクトレーナーのmiyakoです 先日、顔と肌のお悩みを 仕分けして、 それぞれにどんなアプローチが 必要かをまとめた記事を書きました beautilitystyle.hatenablog.jp この記事内でも触れましたが 『毛穴の開き』 『ほうれい線』 『…

こんにちは！ 骨格ボディメイクトレーナーのmiyakoです 以前に、サロンのお客様の顔が トレーニング前と後で、かなり変わる という記事を書きました beautilitystyle.hatenablog.jp 自分の顔で変化を体現しています 今回は、 もう少し突っ込んだ内容で 書い…

こんにちは！ 骨格ボディメイクトレーナーのmiyakoです 先日、タンパク質、脂質、炭水化物の割合を 変えて食べています という記事を書きました beautilitystyle.hatenablog.jp 私の今の食事は、 けっこう、炭水化物の割合が少なめです 炭水化物＝糖質＋食物…

こんにちは！ 骨格ボディメイクトレーナーのmiyakoです 一日の食事、 もしくは一食の中で タンパク質（protein） 脂質（fat） 炭水化物（Carbohydrate） をどれくらいの割合で摂取しているかを表すときに これらの頭文字をとって、 『PFCバランス』という言…

こんにちは！ 骨格ボディメイクトレーナーのmiyakoです 今年、３月３０日よりブログを毎日書いて、 先日１００記事まで到達していました＼(^o^)／ （ナンバリングが間違ってて、 今日の記事は１０２記事目です笑） これが、ブログの記事のカレンダーです （…

こんにちは！ 骨格ボディメイクトレーナーのmiyakoです 前回、身体の60%を占める水分の ４つの働きについて 記事を書きました beautilitystyle.hatenablog.jp 体重６０キロの人は、その６０%が水なので なんと３６リットルの水が体内にあります！ 今回は、そ…

こんにちは！ 骨格ボディメイクトレーナーのmiyakoです 今日はオンラインサロンのメンバーさん向けに 動画を配信しました 寝起きに、お布団の中でやっていただく ３分メニューになっています 今月のテーマは、 『体幹トレーニング』なのですが まずは、小さ…

こんにちは！ 骨格ボディメイクトレーナーのmiyakoです このブログでも じゃんじゃん擦ってますが みなさま、 『水分』摂っていますか？？ 一日に、体重×３０〜５０mlを 目安に、摂取したいところです なぜなら、 身体の６０%は、『水』で出来ているから！ …

※写真は実家に咲いていたユリ✨ こんにちは！ 骨格ボディメイクトレーナーのmiyakoです ７月のオンラインサロンのテーマは 【体幹トレーニング】 ウエストのくびれを作るエクササイズと 浮き輪肉の撃退メニューを 3つの動画にまとめてみました 動画は、 ●７月…

こんにちは！ 骨格ボディメイクトレーナーのmiyakoです 突然ですが、 『今日はなんだか疲れてて 調子が上がらないな〜』 っていう時、ありますか？？ そういう時、 自分なりの対処法を 持っていますか？ ちょうど、お客様とそんな会話になったので 自分に当…

こんにちは！ 骨格ボディメイクトレーナーのmiyakoです 少し前に、とても素晴らしいご縁をいただきまして 手技で姿勢を整える施術をされている先生と お話しする機会がありました このブログでも 何度か栄養についての記事を 書かせていただいていて 人間の…