体内に入る水分と体内から出る水分の内訳は？② 水分総決算。
こんにちは！
骨格ボディメイクトレーナーのmiyakoです
体内の水分の内訳を確認しよう！の２記事目です
前回記事では、
体内に入る水分を見ていきました
そして、代謝の過程で発生する
『代謝水』についても確認しました
今日は、
体内から出る水分について
どんなものがあるのか
目安としてどれくらいの量なのかを
見ていきたいと思います
体内の水分総決算とも言えるこの図
（大塚製薬さんから引用させていただいています）
身体から出ていく量としては
尿 １.５リットル
大便 ０.１リットル
不感蒸泄 ０.９リットル
→ 汗や呼吸などで失われる水分
合計で、２.５リットルとなります
（これは目安ですね）
最近、北海道は猛暑とも言える
突然の暑さが襲っておりますが
不感蒸泄の量はかなり増えていると思います
暑い日は汗もでるし
自然と喉が渇きますよね
前回記事で確認した
体内に入る水分の内訳から
１日に摂取する水分量を意識して
体内から出る水分では
１日でトイレに何回行ったかを、
確認してみましょう
自分のパターンが知れるので
体調管理にも役立つと思います
知っているようで知らない自分の身体
自分を知るって本当に大事だし
色んな気づきがあると
面白いですよね（私だけ？）
体内の水分総決算！！
身体の中で何が起こってるか
イメージしながら
1日に必要な水分量
体重×30～50mlを摂取してみてくださいね😊
miyako．
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