身体の中での『水』の４つの働き。意外なアレにも水が関係してる！

こんにちは！

骨格ボディメイクトレーナーのmiyakoです

このブログでも

じゃんじゃん擦ってますが

みなさま、

『水分』摂っていますか？？

一日に、体重×３０〜５０mlを

目安に、摂取したいところです

なぜなら、

身体の６０%は、『水』で出来ているから！

でも、なかなか飲めない人が多いのも事実です

私も、昔は水飲めない札幌中央区代表でした（狭）

今は、気をつけて摂取しています

じゃあ、その体内の水分って、

どんな働きをしているか

イメージできますか？？

体内の『水』の働きについて

今回は、まとめてみたいと思います

水の働きは、主に４つあります

① 栄養素の吸収、代謝、排泄、分泌、運搬、などなど

生体膜の構成成分が溶けている、

ベースとしての液体＝水

②器官や、組織の保護

関節液、腱鞘内液、脳脊髄液などの

クッションの役割

③感覚器での機能

視覚→ 光を水で屈折させてる

聴覚→ 音を水を通して伝える

平衡感覚→ 三半規管リンパ液

味覚→ 唾液の構成成分

嗅覚→ 鼻の粘膜の構成成分

④体温の調整

比熱が大きい→ 熱の吸収量が多い

気化熱→ 呼気から出る

これらが、４つの働きなのですが

③の、感覚器にも影響するのは

なかなかイメージが直結しませんよね？

身体の６０%にも及ぶ水分

体内の至るところで

大事な働きをしてくれています

体重６０キロの人の体内の水分は

体重の６０%なので、

総体液で３６リットルになります

（すごい量！）

この３６リットルが、身体のどこにあるのか

そして、その内訳と

それらが、今回の４つの働きの

どれを担当しているのか

この辺りを次回は

書いてみたいと思います

身体の中で、水がどういう役割をしているのか

ざっくりとでも理解できると

１日の中で飲む水分の大切さを

改めて感じますよね

水を飲むのは美容にも健康にも大事だよね！

というところから

もう一歩踏み込んだ理解を

一緒に、確認していきましょう＾＾

※管理栄養士 秋山真敏先生

栄養講座 水の生理機能より抜粋しました

miyako．

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