その疲れ、何疲れですか？？
こんにちは！
骨格ボディメイクトレーナーのmiyakoです
突然ですが、
『今日はなんだか疲れてて
調子が上がらないな〜』
っていう時、ありますか？？
そういう時、
自分なりの対処法を
持っていますか？
ちょうど、お客様とそんな会話になったので
自分に当てはめて考えてみました
自分の場合、
体調の不安定な時期もありましたので
そりゃーもう
調子上がらない日だらけだったわけですよ笑
重症の時は、生きる屍レベルから、
軽症でも、宇宙と永遠に交信レベルまで
色んな日々がありました（遠い目）
そんな時、
これをやったら体調が上がって
エンジンがかかった！
という経験から、
だいたいのパターンを出してみました
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どこが疲れているかをまず考える
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身体の調子が上がらない、
疲れている時って、
とにかく、何もしたくないですよね？
一刻も早くオフトゥンにダイブしたい！
という気持ちだと思うのですが
寝ても疲れが取れないってこともありませんか？
身体のどこが疲労しているのか、で
対処法は変わってきます
当日、前日、前々日…などなど
身体を思いっきり使って
疲れている場合、
うん、寝ましょう！！
これは寝るが正解✨
ここで変な気合いとか根性みせて
「ちょっとさらに動いたら調子良くなるかも？」
は、真逆いってます
（これ分かっててもやっちゃう人多いです
頑張り屋さんタイプに多いかも）
私もこれは寝て回復、で間違いないと
実感しています（経験上）
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頭と目を使いすぎて疲れている場合
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事務仕事ですね
PC作業が続いたりして
ずーーーーっと動かないのに
疲れてる…
この場合は、寝るは不正解
寝ても疲れが抜けきらないタイプのやつです
血流を回すことを考えましょう
できるなら、軽い有酸素運動
身体を大きく動かすストレッチなんかは
ハードルが低いですよね
もう、疲労困憊！って時なら
お風呂で湯船に浸かるのはどうですか
身体を温めることで血流も回ります
サウナなんかも
運動よりハードル低いですかね
血流を回すために
１日の水分の必要量確保も忘れずに
取りたい時は、
私は、アイマスクをして視覚を遮断して
静かな所で15分程度、
何も考えない時間を作ります
考えが浮かんできても、
追わずに流して
頭を真っ白にします
これ、かなりスッキリします！
目も劇的に楽になりますよ✨オススメです！
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エネルギー切れは大丈夫？
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特に何も変わったこともしてないし
適度に身体動かしていると
思うんだけどな〜という時は
食生活はどうでしょうか？
最近の食事を思い出してみて
エネルギーになる、
良質な脂質や、糖質、
身体の全ての材料として必要な
タンパク質は
充分に摂れていましたか？
甘いお菓子や
インスタント食品などばかり
食べていませんか？
忙しくて食事の量が減っていた
などなど、
エネルギー不足の場合には
食べましょう！！
消化器官に問題がなければ
がっつりステーキにかぶりついたり
焼肉に行ったりすると
調子が上がるかもしれません
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気持ちの疲れ…
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ストレスや、気持ちの疲れは、
原因が分かっている場合は、
根本的な解決が望ましいです
（専門家へご相談を）
一時的にでも調子を上げたい時は、
好きなものを美味しく食べて
身体を無理ない程度に動かすことで
上がってくるきっかけになるかと思います
とりあえず辛いから、
感情の起伏を一旦安定させたい！ってときには
私は、GABAのサプリにお世話になっていました
（今ほとんど飲まなくなったなー）
調子が上がらない、
疲れが取れない時の対処法、
自分の経験から書いてみましたが、
これ以外にも
こんなのあるよーっていう情報あれば
ぜひシェアしてください！
私や、誰かの役に立つと思いますので
ぜひよろしくお願いします＾＾
miyako．
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