この話題タブーですか？月に１度のブルーデー、生理を語る。
こんにちは！
トレーナーのmiyakoです
女性の生理ってなかなか
共有する機会が少ないと思うのですが
今回は、『生理』の時の症状について
書いてみたいと思います。
とりあえずは、
生理周期について、
ざっくりと表でおさらい↓↓↓
プロゲステロンという
２種類の女性ホルモンに
振り回される１ヶ月、
という構図です（被害妄想）
人によって、症状は様々だと思うのですが
よく言われるのが
・生理前、生理中はメンタル不安定
・生理前は食欲爆発（甘いもの欲求にくる人もいる）
・人によっては、排卵日痛
・生理期間中の腹痛
・生理期間中、腰が重だるい
などなど
私の場合は、こんなパターンできます
排卵日近辺は、少しだけ思考の変化
（ネガティブな考え方に）
一瞬で終わる
生理前は、食欲増進
腹１２分目まで食べないと気が済まない
決めているルーティンをこなせなくなる
生理２日前から、思考の変化
過去にあった嫌な出来事を思い出して、
それに対しての怒りが湧く
人と比べて、自分は何もできないと落ち込む
などのパターン多し。
現在は、もう「あーこれ生理前のやつな」と
すぐに気づいて流せるようになった
生理始まった途端に、食欲減退
今度は、全くお腹空かなくなり
食べたい欲がどっか消える
生理二日目に、『血抜きDAY』
経血の量がジャンジャンバリバリでる。
同時に、じっとしていると身体が底冷えしてくる
身体にいちばん血がない時。
こういう日に、趣味のスキーなどにいくと
全く身体がいうこと聞かず、
さらに思考もバグっているため、
後から考えたら、何やってるの？
という行動をすることがある
私は、これを『脳のバグ』と呼んでる
血がない時は、身体への負担を最小限にする方がいい
生理３日目、頭痛が来る
これは、その月によって度合いが変わるが
軽い時は、「ちょっと頭重いな〜」程度
酷いときは、ガンガン頭痛と吐き気
頭痛薬を飲んで、頭を冷やす（冷えピタ愛用）
逆に、腰回りを温めて、
血を下に寄せる？ようにすることもある
目の奥も痛くなってくる
これまでの経験により、
生理2日目、３日目あたりで
１度、早足のウォーキングや
ジョグを入れると、全身に血液が回って
生理後の立ち上がりが早いように思う
生理中も、血がない時以外は
あまりダラダラしないように
動いていた方が、早く抜け出せる気がします
経血は、二日目が大量で
その後は、チョロチョロというのが
４日くらい続いて全部で5、6日程度で終了
という感じでした
皆さんの生理の状態や症状、
どんな感じですか？？
なかなか『生理』について
話す機会がないので
ぜひ聞いてみたいですね
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生理中のトレーニングについてー
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トレーニングをしていて
よく聞かれるのが
「生理中のトレーニングはしていいのですか？」
という質問なのですが
生理中は、女性ホルモンの影響で
反応が鈍くなる方が多いです
感じづらくなる、
締めづらい、というような感覚です
なので、
ガッチリトレーニングをする
というよりは、
ストレッチやゆったりとした動きで
身体を大きく動かしてほぐすような
メニューが最適かと思います
私は必ず、最初に
『今日は体調はどうですか？』
と確認するのですが
そのときにでも、「今日は生理中です」と
言っていただけたら
対応したメニューで進めさせていただきます
遠慮せずに、申し出てくださいね＾＾
これを書いている私は、本日生理３日目…
そろそろ頭痛が出そうな気配なので
今日はしっかりと首の骨の位置を調整して
寝たいと思います
首の骨の位置を整えると、
頭痛がかなり軽減されるのは
今までの経験からの体感でした
あなたの『生理の乗り切りかた』
ぜひ、教えてくださいね＾＾
miyako．
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