14日間チャレンジ！5日目！すでに身体に変化が！
昨日の1日、調整日を挟みまして
今日から第２クール！
次の調整日の3日後めざして
がんばりましょう！😆
オンラインサロンのメンバーさんで
サロンにも直接トレーニングに来てるお客様
３人ほど、実際お会いして
身体を確認させていただきましたが、
みんな、身体に変化出てきてるーー！！！
"(ﾉ*>∀<)ﾉ
骨盤が締まって小尻になったり、
下腹が凹んでたり、
顔が細くなって、『あれ？痩せました？』
って聞いたら
体重は増えてるけど、顎関節ととのえることで
顔がシュッとしましたー✨
というご報告ありで、
やってくださってる人の身体に
変化がおきてて
作った身としては、とても嬉しくなりました！
引き続き、みんなでがんばって
とりあえずは、第２クール完走めざしましょう！
■■■ DAY５ポイント 💎■■■
最初の３分寝起き動画、
ドローインをする筋肉の筋トレのような
感じで作りました
しっかりお腹を凹ませることで
ウエストのくびれを定着させていきます✨
新しく加わった
肋骨コンディショニングの動画(3本目)は
呼吸と、背骨を調整するエクササイズです！
これもじっくりこなして行くことで
歪まない動作を習得するのに
かなり有効ですので
取り組んでみてくださいね😆
骨格ラインから美しく機能的な身体をつくる
rfca認定マスタートレーナー
岩崎美也子
これは！嬉しいプレゼント‼️✨
先日、グループトレーニングに
参加してくれているお客様より
こんなに可愛いプレゼントを
いただきましたーー！😍
骨Tシャツ✨
お揃いでパチリ📸
もう可愛すぎて
めろめろになったのですが、
さらに！
こんな可愛い骨格もいただきました✨
関節が少し動くようになっているので
色んなポーズで撮影会📸
『やぁ！』
ヤンキー座り
今では、サロンの看板骨格として
活躍してもらってます😆
本当に素敵なプレゼント
ありがとうございましたー！😆
DAY２＆DAY３ 完了‼️ カラダ変わる！14日間チャレンジ
【カラダ変わる！１４日間チャレンジ】DAY２！！
早々と、やって下さった方から
完了報告と、感想をいただきました✨
ありがとうございますー！！
私もしっかり、やりましたー！😆
今日は動画がふたつ
インナーユニットのケア編と
骨盤コンディショニングの動画でした！
骨盤コンディショニングの動画が
けっこう長いんですよ💦
全編流したら、30分は軽く超えてしまうので、
エクササイズの部分のみで大丈夫ですからね😅
エクササイズ部分だけで、22分あります
骨盤のケア編では、『筋肉を最大収縮させると
緩む』という性質を使ってほぐしているので
けっこうハード笑
トレーニング編も、
私が説明しゃべりまくりなので、
まぁまぁじっくり系に仕上がってますねコレ😅
でも、やっぱり内容はしっかり
作りこんでるので、そこは自信アリ✨
この全編をやれば確実に
骨盤は締まります！！
■■ DAY２のポイント💎 ■■
昨日やった、ドローインキープを
意識しながらエクササイズしてね☝
多裂筋は、慣れてくると
ピンポイントで使ってる感覚が出る筋肉です
どっしり構えて、
多裂筋とじっくり向き合ってみて☝
✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼
【カラダ変わる！１４日間チャレンジ】DAY３！！
DAY３は、骨盤と肋骨コンディショニング！
骨盤は、長いので
前にも書いたように、エクササイズ部分のみでOK！
エクササイズ部分のみで２２分であります
肋骨コンディショニングの
ケア編とトレーニング編が
入ってきましたね！
肋骨コンディショニングの
このふたつ動画、
継続してやってもらっていたお客様の肋骨が
かなり変わったのを確認済みでございます
私もやったあとは
胸がスっと自然に上がる！
バストもあがる！✨
これは、本当におすすめ動画です
運動量も少しずつ増えてきて
じわっと汗をかく感じです
明日は、調整日でお休みです！✨
ここまでで、第１クールクリア！と言っても
いいでしょう！
また、明後日からがんばりましょー！😆😆😆
■■■ DAY３のボイント💎 ■■■
エクササイズは、ドローインキープで👍🏻
肋骨のケア編でも、
ドローインしつつやることで
しっかり動きの支点が肋骨に効いてきます✨
背筋はなかなか感覚の出づらいところ・・・
少しじっくり向き合う感じで
頻回継続していきましょう！
✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼
オンラインサロンのメンバーさんへお知らせ
明日の20:30から、
ZOOMでのオンライントレーニングやります！
ご予約制なので『参加できるよー！』という方は
ご連絡くださいね😆
骨格ラインから美しく機能的なからだをつくる
rfca認定マスタートレーナー
岩崎美也子
１４日間チャレンジスタートしました！【１日目振り返り】
【カラダ変わる！１４日間プログラム】
昨日からスタートしましたー！
さっそく、実施して下さった方から
感想などをいただきましたー！
ありがとうございますー！！✨
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■ 私のDAY１感想！ ■
メンバーさんから、
『やりましたー！』との✉を
さっそく頂きまして✨
私も、鼻息荒くスタートしました！🔥💪
しかし、今日の動画💦
いちばん初めに作ったもので、
うわーー💦こんな感じだった？💦と
見返すのがめちゃくちゃ恥ずかしい🤣
内容は、自信あるのですが、
なんせ、動画作りは初心者🔰💦
画面も暗いし、音も聞き取りづらい😭
それでも、やったよー！と✉くれたり
やってみての感想を頂いたりして
こんなつたない動画を一生懸命やってくれて
本当にありがたい気持ちでいっぱいですー！！✨
━━━━━━━━━━━━━━━
さてさて、本日はDAY２です！
もうすでに、完了報告と感想を
メッセージいただきまして
私もモチベアップしましたー😆
このまま１４日間、
楽しんでいけたらと思います✨
『DAY２やったよー！』
『ここが難しかったー💦』
などの、メッセージやコメント
お待ちしております😆
１４日間チャレンジ、
まだまだやってくれる方を募集しています
オンラインサロンにご興味のある方がいましたら
こちらまでご連絡よろしくお願いします
骨格ラインから美しく機能的なからだをつくる
rfcaマスタートレーナー
岩崎美也子
さまざまな角度から『アイーン』を披露！首と顔のコンディショニング４分
本日、オンラインサロンにて
今月２本目の動画を配信しました！
顎関節、そして
頸椎後頭関節を整えるエクササイズ動画です
顎関節を動かすと
どうなるかと言いますと・・・
こうなります笑
オンラインサロンのメンバーさんに
さまざまな角度から顎関節の動きがわかりやすいように
丁寧に編集した結果が・・・
こちらになります・・・
ご笑納くださいませ
私の『アイーン』がいろんな角度から
お楽しみいただける動画となりました（いらない）
編集しながら、変顔祭りに
いちばん悶絶したのは自分です
渾身のアイーンを披露しつつ
重力に負けないフェイスラインが確実に
作れると自負する動画が完成しましたので
ぜひ、見ていただけたらと思います
ご興味がありましたら
ぜひ、こちらへご登録の上
お気軽にメッセージくださいませ＾＾
骨格ラインから美しく機能的なからだをつくる
rfcaマスタートレーナー
岩﨑美也子
みんなでやろう！カラダ変わる１４日間チャレンジ！！
オンラインサロンに
『カラダ変わる！１４日間プログラム』を公開したのですが
作った手前、私もやりますっ！！
一緒にやってくれる方を募集したところ
数名が手を挙げて下さって
本当に感激でございます〜！
１４日間チャレンジに興味を持ってくれて
オンラインサロンに入会してくれた方もいまして
これをきっかけに運動習慣を共有できたら
この上ない喜びです＾＾
１４日間チャレンジ、
私は明日からやる予定です
経過をLINE公式アカウントの
タイムラインに乗せていこうと思うので
見ていただけたらモチベに繋がります！笑
完璧にできなくてもいいので
ゆるゆるとでも
１４日間の完走をみんなで目指しましょう！
１４日間プログラムのサンプルはこちらー
改めてオンラインサロンについてご紹介
今回の１４日間プログラムを
公開しているのは、
オンラインサロンの
『からだカエル🐸』さんコース
毎月動画３～４本公開
ZOOMでのグループトレーニング毎月2回
現在オンラインサロンには２１本の動画を
公開しています
月額３，６００円
登録はクレジットカードで
退会はいつでも自由
ご興味がある方がいましたら
まで、ご連絡お待ちしております😊
骨格ラインから美しく機能的なからだをつくる
rfcaマスタートレーナー
岩﨑美也子
カラダ変わる！１４日間プログラムを作成しました
先日、オンラインサロンのHPを
開設したのですが
『からだカエル』コースの方向けに
１４日間でカラダ変える！
動画メニューを作成してアップしました
今まで出してきた動画ですが
しっかり身体を変えたいけど
どう使ったらいいか分からないという
お声もいただいておりまして、
今回、動画でのプログラムを考えてみました
サンプルはこちらになります
１日３０分程度の運動時間で
３日ごとにお休みを入れて調整しやすいように
組んでみました
１４日間こなしていただくと
身体の変化を実感いただけるよう
動画の内容を考えながらプログラムしました
ビフォーアフターの写真を撮って
１４日後を楽しみに進めてみてくださいね＾＾
今後、また下半身の動画も完成して
全身の動画が出揃いましたら
目的別にメニュープログラムを
増やしていきたいと思います
メンバーの方個人にあったカスタムも
ご提案できたらと思いますので
今後ともオンラインサロンをよろしくお願いします
カラダ変わる１４日間プログラムに
ご興味を持っていただけましたら
ぜひ、こちらにご連絡いただけたらと思います
骨格ラインから美しく機能的な身体をつくる
rfcaマスタートレーナー
岩﨑美也子
