DAY２＆DAY３ 完了‼️ カラダ変わる！14日間チャレンジ

【カラダ変わる！１４日間チャレンジ】DAY２！！

早々と、やって下さった方から

完了報告と、感想をいただきました✨

ありがとうございますー！！

私もしっかり、やりましたー！😆

今日は動画がふたつ

インナーユニットのケア編と

骨盤コンディショニングの動画でした！

骨盤コンディショニングの動画が

けっこう長いんですよ💦

全編流したら、30分は軽く超えてしまうので、

エクササイズの部分のみで大丈夫ですからね😅

エクササイズ部分だけで、22分あります

骨盤のケア編では、『筋肉を最大収縮させると

緩む』という性質を使ってほぐしているので

けっこうハード笑

トレーニング編も、

私が説明しゃべりまくりなので、

まぁまぁじっくり系に仕上がってますねコレ😅

でも、やっぱり内容はしっかり

作りこんでるので、そこは自信アリ✨

この全編をやれば確実に

骨盤は締まります！！

■■ DAY２のポイント💎 ■■

昨日やった、ドローインキープを

意識しながらエクササイズしてね☝

多裂筋は、慣れてくると

ピンポイントで使ってる感覚が出る筋肉です

どっしり構えて、

多裂筋とじっくり向き合ってみて☝

✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼

【カラダ変わる！１４日間チャレンジ】DAY３！！

DAY３は、骨盤と肋骨コンディショニング！

骨盤は、長いので

前にも書いたように、エクササイズ部分のみでOK！

エクササイズ部分のみで２２分であります

肋骨コンディショニングの

ケア編とトレーニング編が

入ってきましたね！

肋骨コンディショニングの

このふたつ動画、

継続してやってもらっていたお客様の肋骨が

かなり変わったのを確認済みでございます

私もやったあとは

胸がスっと自然に上がる！

バストもあがる！✨

これは、本当におすすめ動画です

運動量も少しずつ増えてきて

じわっと汗をかく感じです

明日は、調整日でお休みです！✨

ここまでで、第１クールクリア！と言っても

いいでしょう！

また、明後日からがんばりましょー！😆😆😆

■■■ DAY３のボイント💎 ■■■

エクササイズは、ドローインキープで👍🏻

肋骨のケア編でも、

ドローインしつつやることで

しっかり動きの支点が肋骨に効いてきます✨

背筋はなかなか感覚の出づらいところ・・・

少しじっくり向き合う感じで

頻回継続していきましょう！

✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼

オンラインサロンのメンバーさんへお知らせ

明日の20:30から、

ZOOMでのオンライントレーニングやります！

ご予約制なので『参加できるよー！』という方は

ご連絡くださいね😆

骨格ラインから美しく機能的なからだをつくる

rfca認定マスタートレーナー

岩崎美也子