じっとしてるだけの『美尻･美脚エクササイズ』

ももの外側(大転子)が出っ張って

スキニージーンズが引っかかかる・・・

お尻と、もも裏の境目がなくて

雪崩ている・・・

などにお悩みの方にオススメの

『じっとしてるだけ』の

エクササイズをご紹介したいと思います

サロンでもお客様にご紹介している

股関節を調整する

『美尻 美脚エクササイズ』

おうちで、

ごろーんと横になる時に

ササッとやってみてください！

ちなみに、

『じっとしてるだけで

脚の形変わるし、お尻アガるし

お得ですよね？これ！』と、

お客さんに言ったら

『・・・・・・。』

という渋い反応でした笑

あれ？お得じゃない？笑

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用意するのは100均のゴムバンド

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DAISOには、こんな感じで

バンドが３種類売っています

オススメは、

いちばん固いハードタイプ✨

青色のバンドです♡

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じっとしてるだけ！美尻 美脚エクササイズ 

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脚にバンドを通して、

膝上あたりにセットします

脚はくの字で置いておきます

そして、

上の脚をパカッと開くだけ！！

膝頭が、天井を向くように開いてみて

おへそもやや上向きになります

下の足を、

上の足に引っ掛けて

足がズレないように押さえておきます

上の足は、

床を蹴り出すように踏み込みます

膝を立てている側の

お尻のここが

ギューっとなっていればOK！

イマイチ居ないな？という方は、

おしりの穴をそっと締めるようにして

恥骨を突き出してみて

脚を置く位置を、少し遠ざけたりして

お尻のしたがギューっとなる感覚を

探しましょう

そのまま、テレビみたりして

じーっとしてるだけ！！

だけ！

(書きかたよね、分かってる。)

気の済むまでギューっとしたら←

立って、確認してみましょう！

もも横がスッキリしたり、

お尻の下がグッとあがっていれば

大成功ですね！！

ながらエクササイズで

ぼちぼちでもやっていけば、

キレイな状態が、形状記憶されていくので

横になるタイミングで

取り入れてみてくださいね😊

ぜひ、やってみてください😊😊😊

miyako.

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