反り腰の根本改善に必要なのは『ストレッチ』か『トレーニング』か？！ JKにも分かる『反り腰』③

前回の記事では

反り腰さんの骨盤周りの筋肉、

どこが縮んでいて、

どこが伸びているか、

図に示してみました。

そして問題！！

『反り腰』の根本改善には

『ストレッチ』がいいのか

『トレーニング』『エクササイズ』がいいのか

というクイズを出して終わりました

今日は、解答と解説編です。

◆前回記事こちらー

反り腰さんの筋バランス　JKにも分かる『反り腰』②

https://beautilitystyle.hatenablog.jp/entry/2021/04/17/221059

さっそく、答え発表。

答え

『両方やると良い』

いぢわる問題でしたね

短く縮んだ筋肉は、ストレッチして

長くたるんだ筋肉は、トレーニングすると完璧です！

気をつけたいのは、

トレーニングせずに

『ストレッチ』だけを

行なっても、

一時的に楽にはなりますが

根本改善にはなりません。

特に、

じっとしたまま伸ばすタイプの

ストレッチ方法は

良かれと思って継続しても

逆に、

身体を悪くしてしまう

可能性が高いです。

イラストを見ると

筋バランス、

ぜんぶ伸びてしまいましたね

伸び伸びになった筋肉は

重力に対して

骨格を支えられなくなり…

イテテテテ、と

腰痛や股関節痛など

痛みが出てしまいます

まとめると、

反り腰の根本改善にはー

・ストレッチとトレーニングを

するのが1番効果あり！

（トレーニングだけする、

のは2番目に効果あり）

気をつけたいことはー

・じっと伸ばすタイプの

ストレッチだけをするのは、

身体を痛める可能性が高い

ということでした。

サロンのトレーニングでは、

まずは身体の

関節のネジ締めトレーニングをして、

痛みが出ないようにしつつ

(筋肉痛は保証外)

筋バランスを見ながら

その人にあった負荷で

トレーニングしていきます

辛すぎてもう２度とやりたくない！

とならない

ギリギリの負荷を

見極めてやっていきます笑

(時にはグイグイやってもらうこともあるけど)

個人の身体の特性で、

トレーニングだけした方が

いいバターンもあるので、

自分が、どういうタイプか

気になったら

ぜひご相談くださいね

miyako.

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