夏バテ防止に、良質な脂質を手軽に摂れる『アボカドトースト』
こんにちは！
骨格ボディメイクトレーナーのmiyakoです
先日、お客様より
すごく美味しいアボカドトーストのレシピを
教えていただきました！
紹介されていたものらしく
「この材料、どれが欠けても味がちがうんですよ！」
と、パンまで差し入れして下さいました！
これは、ぜひやってみようと思いまして
今回は、それをご紹介したいと思います
ちなみに、探したところ
長谷川潤さんの『アボカドトースト』の動画
見つけました！
美麗な動画！見てるだけで美人になった気がする！笑
作ってみました！！
アボカドがまだ熟してなくて固いかな💦
でも、これは美味しい！！！
レモンピールが塩とめちゃくちゃ合います！
次は、熟してるアボカドで
もう一度食べたい！
タンパク質のエビを添えて
ランチに頂きました！
夏はどうしても、暑いので
さっぱりしたものを食べがちになりますよね
脂ものを取るのがちょっと辛い季節です
ですが良質な脂質は、
身体の効率のいいエネルギーとしてとても優秀です！
今回ご紹介した、アボガドや
ナッツ、チーズ、などは
例えば、冷静パスタの具材に使ったり
サラダなどに添えることで
重くなりすぎず、食べることができるかと思います
これは、昨晩のうちの晩ごはんです
（先日のズボラ料理のイメージを挽回したい笑）
ご飯は、酢飯にして
炒り卵を混ぜることで、糖質量を調整しています
比較的価格も安い、カツオのたたきに
スーパーで夕方割引になってたサーモン笑
薬味を使うことで、サッパリ食べれます
サラダにはアボカド、砕いたナッツ
そしてドレッシングにはMCTオイルを使って
自然に脂質が摂れるよう考えてみました
これは娘たちにも好評でした！
良質な脂質の摂取、
夏バテ防止にも、ぜひ取り入れてみて下さいね
miyako．
129
