食べ方変えたら、健康診断の数値が！！！

年に一度の健康診断…

4月に受けていた

結果が先日届きました

γ-GTP高い族の、うちの家系。

たくさんお酒を呑む訳でもないのに

父も高い、私も高い…

肝臓が弱い家系みたいなんです…

ですが！！！！

今年の健康診断、
劇的に数値が下がりました✨
いやーーー感動です✨

γ-GTP ３１👉２２　＼(^^)／

肝機能の数値が、

劇的に下がりました！

肝臓の状態が良くなっているのが分かります

1年半前から

意識していたのはー

＼タンパク質と、脂質をしっかり摂ること／

それまでは、

このふたつが、特にタンパク質の摂取量が

足りないことで

身体を作る材料が足りず

中身がボロボロの状態だったんです

そして

足りないことにすら

気づいていませんでした

40代が近づく頃になると

身体がだるい、月経前症候群などに悩むようになり

病気じゃないけど不調。

という日々が続いておりました（遠い目）

…………。

なんか、午前中のテレビの健康食品CMのような

ノリになってきましたが、

健康食品を摂取して調子が良くなったわけではなく笑

単純に、タンパク質と良質な油を増やしただけ。

その後、水分もしっかり摂るようになって

さらに体調の良い日々を過ごしています

この図は

人間の身体の構成を表すものです

水分がいちばん多くて

その次がタンパク質

そして脂質です。

糖質の量……1%ですが

私は、BMI ２０以下だったので

極端に糖質を減らさず

体調と活動量を見ながら加減していました

これの通りに

栄養を摂るように意識して

一年半…

数字に結果出たーーーーー＼(^^)／

身体の材料である、

タンパク質と脂質をしっかり摂って

体内の臓器が着実に回復しているのを
実感します！！

いやーー嬉しい✨

数字に結果が出たのも嬉しいですが

何より、体調がすこぶる良く

頭もクリアになり

メンタルも安定して

色々やりたいことが

進められるようになったのが嬉しいのです

最近体調が優れないな、という方

タンパク質と脂質、そして水分の摂取量を

見直してみるのをおすすめします

とりあえずはタンパク質量を確認してみて

タンパク質の必要量の基準は、

体重　× １グラム

５０キロの人なら、５０グラム。

最近の１日で、口に入れた食べものの

タンパク質量をちょっと計算してみてください

これより少なければ

足りていないので

今の食生活の中で、

どうやったらタンパク質を増やせるか

作戦会議してみましょう！！

その辺りを、

次のブログで書いてみたいと思います

miyako.

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