１日の活動量、どれくらいですか？？
こんにちは！
骨格ボディメイクトレーナーのmiyakoです
前回、じっと動かないことでの
身体への影響について
記事にしました
今回は、現在の活動量について
大体の目安について
確認してみたいと思います
現在の活動量は
どれくらいでしょうか？
毎日の活動量の目安として
サロンでのヒアリングでは
１日の歩数を確認することが多いです
家事をこなす主婦さんが
家で１日普通に過ごしていた時の歩数で
約５０００〜６０００歩程度です
仕事が休みの日など、
家から一歩も出ないで
のんびりしている状況で
３０００歩程度
できれば、１日の活動量として
８０００歩くらいは確保したいところ
１日１００００歩とはよく言いますが
これは、少し意識して歩く時間を設けないと
日常生活で何も考えずに生活している中では
確保できない活動量です
現状の活動量は、いかがですか？？
今は、スマホなどに
歩数計などが入っていると思うので
今日の歩数と、
歩数の履歴を確認してみてください
座り仕事で、
身体を動かさないお仕事の方は
かなり意識して、日常生活の中に
身体を動かす習慣を入れていかないと
将来的に、
自分の身体を、不具合なく自分の思うように動かせる
すなわち、身体的な『自由』がなくなり
健康寿命も短くなるでしょう
今まで、たくさんの方とご縁があり
その生活についてヒアリングする機会が多かったので
ご相談いただけたら
現在、身体がどういう状態か把握して
このままいくと将来的にどういう状況になるか
そして、その人にとって必要な活動量
その活動量をどうやって確保するか、など
一緒に考えたり、提案したりすることができます
お気軽にメッセージくださいね
次回は、座り仕事の合間にできる
ストレッチやエクササイズなどを
お伝えしていきたいと思います
miyako．
143
