サロンのトレーニングのゴールとは？

こんにちは！

骨格ボディメイクトレーナーの miyakoです

今回は、サロンのトレーニングのゴールについて

書いてみたいと思います

この条件をクリアすると

身体の骨格ラインは劇的に変化しますし

歪みづらい、崩れない身体でいられる

という基準です

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重力に対して『支える、動かす』

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まず大枠の基準として

サロンのトレーニングを通じて

目指しているのは

地球上の重力に対して

身体を『支える』

そして『動かせること』

一見当たり前に

誰もができているように思いますが

ほとんどの人がここに問題があります

日常的にどこかに痛みがある方は

（痛みが出やすい方も）

もうすでに、この問題が積み重なって

『発症』しているような状態です

そのような方も、

トレーニングを続けていくことで

痛みは克服、改善していくことが可能です

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どれくらいのトレーニングが必要か

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サロンのトレーニングのゴールとして

目指すところはー

◆『筋肉の長さ』が適切である

＝ 姿勢が整っていること

整っている状態とは、

身体の各関節が中心軸を保って支えていること

筋肉の長さが最適な状態に適応しているのが

この状態です

これを獲得するためには

日常的な姿勢の保持が必要です

◆『筋の弾力性(しなやかさ)』

各関節が、関節可動域いっぱい

正しいラインで、自力で動かせること

それぞれの関節には

平均可動域が設定されています

その可動域いっぱい、正しい軌道で

自分の筋力で動かせると

筋肉が適切な柔らかさで、しなかやかな状態です

◆『筋力』『筋持久力』

日常生活で自分の身体を

支えて動かせるだけの

必要最低限の筋力があること

崩れず保てること

自重のエクササイズで

それぞれが、１０回✖️３セット

３０回程度こなせること

日常生活で自分の身体を支え、

動かすことができる筋力、筋持久力の基準として

この回数を設定しています

これは、もちろん

自分のコントロール下でこなせることが大事です

（何となく無理矢理こなすのはNG）

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ベースとしての身体の状態も個人差あり

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この他にも、

身体のベースの栄養状態で

脳と身体のつながり、

筋肉の反応や、回復、

そして、何より運動をこなすメンタルや

モチベーションにかなりの影響が出ます

栄養状態にもアプローチすることで

運動する上での身体のベース

いわばスタートラインを整える必要があります

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総合的に身体を整えて変われないか・・・

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これらを網羅した内容で

総合的に身体を整えて、変化できるサービスを

提供していけるかどうか

現在、構想中です

どうやったら、良くなるか

どんな方法が、最適なのか

うまくいかなかったとしたら

何が原因なのか

解決策はどうしたらいいのか

来てくださるかたにプラスを提供できるよう

これからも心血を注いでいきたいと思います

miyako．

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