ビタミンCの１日の必要量を確認する方法
今日は、『１日のビタミンCの必要量を
確認する方法』について
書いてみたいと思います。
ビタミンCは体内の代謝で欠かせない栄養素ですが
体内で合成することができないため
外部から摂取する必要があります
その必要量は、個人で差があるのですが
自分がどれくらい必要か、
大まかに判断する方法があります
それが、内科医 水野正登先生の命名した
『ビタミンCチャレンジテスト』です
◆ やり方 ◆
①ビタミンC1000mg を測って飲めるように
ビタミンC 1000mg のサプリメントか
『アルコルビン酸』の粉末を用意する
私がいつも飲んでるビタミンCのサプリ(カプセル)です
ツル〇やドラッグストアに売ってる
アスコルビン酸の粉末です
② １時間ごとに、1000〜2000mgずつ
を飲んでいく
③お腹がゴロゴロしだして
下痢のようになります
６、７時間経ってもゴロゴロしない場合
その日はもう中止して
次の日に、２０００mgずつから再開する
④お腹がゴロゴロしたり、
下した場合、その手前の量が
自分の１日のビタミンcの量
ということになります
※大大大注意点
ビタミンCからの下痢は
水っぽいのが、我慢できないような
スプラッシュ状態になります
なので、すぐにトイレに駆け込めるように
休みの日で、出かけない日に
やってみてくださいね
このテストで割り出した１日の必要量ですが
体調によってもかなり変動します
体調が悪い時には、必要量が増えます
（逆を言えば、
体調が悪い時ほどたくさん摂りたい栄養素）
なので、比較的体調がいつもと同じだなぁ
というときにやると良いです
ちなみに、私が自分で実施した時には
数時間で、腸内が一掃されました笑
便秘の方の、下剤の代わりに良いのではと
思ったりしています
今日記した方法については
自己責任で、行ってみてくださいね
miyako
