突然ですが、この太もも どっちが太いでしょうか？ そして、どっちが 脚が短いでしょうか？？ これ、両方とも 私の今日の17:00頃の脚です ビフォーアフターじゃありません 同じ時間の脚です 写真を撮る時に変えたのは、 骨の位置です 左の写真は、 股関節(と…

こんにちは！ トレーナーのmiyakoです ６月のオンラインサロンの動画のテーマは 『肋骨コンディショニング』 前回の記事でもご紹介しました 【6月オンラインサロン動画は『肋骨コンディショニング』】 https://beautilitystyle.hatenablog.jp/entry/2021/05/…

以前、こんな記事を書きました ◆『スっと縦ながおへそ』を研究してみた https://beautilitystyle.hatenablog.jp/entry/2021/05/03/221045 その後さらに、研究を重ねまして おへそが動かせるようになりました！笑 へそを動かす - YouTube 画像で抜粋して、 お…

こんにちは！ トレーナーのmiyakoです オンラインサロンの６月のテーマは 『肋骨コンディショニング』です 動画撮影も進んでおります 動画撮影の時には照明担当として がんばってくれている『類次(ルイジ)』 肋骨コンディショニングでは、 動画を３本、作成…

最近、頚椎後頭関節の位置について 探るのが私の流行りでして、 今日は、個人的忘備録として 頚椎後頭関節の筋肉について 復習してみたいと思います。 どうしてもスマホなどで 顎が引かさって(北海道弁)、 頚椎２番が後ろに出っぱってしまうことが 多くなる…

プロテイン歴、１年半の私が 今まで飲んだ、 マイプロテイン以外のプロテインを 並べてみました！ まず、私のファーストプロテインは、 栄養クリニックの栄養士さんに 勧められて買ったこちらのプロテインでした ⚫アイソピュア プロテイン ノンフレーバー ht…

今日は、 私の所属している re frame conditioning academy (rfca)の オンライン勉強会に参加しました。 (写真は終了後の、雑然とした部屋…） 今回は、Rfca認定スペシャリスト （試験に合格したら認定される）向けの勉強会でした。 現場での症例から クライ…

ももの外側(大転子)が出っ張って スキニージーンズが引っかかかる・・・ お尻と、もも裏の境目がなくて 雪崩ている・・・ などにお悩みの方にオススメの 『じっとしてるだけ』の エクササイズをご紹介したいと思います サロンでもお客様にご紹介している 股…

前回、私が今飲んでいるプロテインを ご紹介したのですが、 同じ【マイプロテイン】というメーカーの クリアホエイプロテイン という、精製度合いが高いタイプの プロテインも愛用しています これはジュースみたいに飲めるので 娘たちにも好評です✨ ２０食分…

人間の身体の構成要素でも ２割を占めている『タンパク質』 タンパク質は、 毎日の細胞の代謝に必要不可欠！ （毎日入れ替わっていきます だから毎日入れてあげたい） なので１日に、 体重 × １g を目安に摂取したいです。 食事からはその全量を摂るのが難し…

トレーナーのmiyakoです これまで、 血流改善のために １日の水分摂取量の見直し、 基準量【体重 × ３０〜５０ml】 今までの食事の中での １日のタンパク質摂取量の見直し、 基準量【体重 × １g（運動しているなら〜２g）】 足りなければ 日常生活でタンパク…

先ほど、今週最後のライブ配信が 終了しました！ 今日は、 『体幹スペシャル！』 ということで ５つのエクササイズを みんなでやっていきました✨ 見てくださった方の復習用に、 そして、 ライブ配信の内容のご紹介として 記事にしてみたいとおもいます ■まず…

私がここ一年半、 栄養の見直しに取り組んで 実際に、体調も数値も改善した経験談から 日々の栄養についての記事を書いています 以下の記事をご参照くださいませ 『食べ方変えたら、健康診断の数値が！！！』 https://beautilitystyle.hatenablog.jp/entry/2…

こんばんは！ 先ほど、公式アカウント登録者様向けの ライブ配信が終了しました 前回の自粛期間にも ライブ配信をしていたのですが、 その時に見てくださっていた方たちが 今回も見にきてくれていて 本当に心強かったです 新しくご登録いただいた方も 見にき…

こんにちは！ トレーナーのmiyakoです 北海道に 新型コロナウイルス蔓延による、 緊急事態宣言が また発令されてしまいました・・・ 緊急事態宣言中の期間内で 身体が硬くならないように 何度か ライブ配信をしようと思っています 前回と同じ、 『 LINEライ…

以前、お客様より 「顔を上に向けることができないのは何故ですか？」 との、ご質問をいただきまして こんな記事を書きました 『顔を天井に向けることができますか？』 https://beautilitystyle.hatenablog.jp/entry/2021/05/09/001052 この中でご紹介した …

こんにちは！ トレーナーのmiyakoです コンプレバンドつけて生活していたお客様。 何年来もの身体の歪みの状態が すごく変わってて驚きました！！ その詳細と ひとつ問題点が出てきたので それを書いていきたいと思います ━━━━━━━━━━━━━━━ ウン年来の歪みが…

こんにちは！ トレーナーのmiyakoです 私の食生活の経験談より 栄養について 記事を書かせてもらっています まずは、前回、前々回の このふたつの記事を見てくださいませ (ㅅ´ ˘ `) 見てたよって方は 今日の内容へどうぞ✨ 今日はかなり、具体的な実施方法に …

先日、 タンパク質と脂質をしっかり摂るようにして 一年半過ごしたら 健康診断の数値が変わった！！ という記事を公開しました 『食べ方変えたら、健康診断の数値が！！！』 https://beautilitystyle.hatenablog.jp/entry/2021/05/12/211830 そういえば、 昔…

年に一度の健康診断… 4月に受けていた 結果が先日届きました γ-GTP高い族の、うちの家系。 たくさんお酒を呑む訳でもないのに 父も高い、私も高い… 肝臓が弱い家系みたいなんです… ですが！！！！ 今年の健康診断、劇的に数値が下がりました✨いやーーー感動…

以前、 サロンの内容とシステムについて ご紹介するこんな記事を書きました ↓ 『こんなことやってます』 https://beautilitystyle.hatenablog.jp/entry/2021/04/01/094559 今回は、 実際にサロンでどんなトレーニングを行っているのか ご紹介したいと思いま…

トレーニングで色々な 職業のひとを見せて頂く機会があると 『職業姿勢』というものがあるのに気づきます 重力に対して どういう体勢で 長い時間過ごしているか、 そして 同じ動きを何度も繰り返すことによって 筋肉がそれに適応していって 身体の形が変わり…

サロンでは、 2人、もしくは3人で受けていただく セミパーソナルトレーニングで 来てくださるお客様の割合も多いです。 今週末のサロンも セミパーソナルのお客様が 数組いらっしゃいました その中のひと組のお客様、 3名で、『反り腰改善』目的の エクササ…

トレーニング中に出たお客様からの質問 『顔を上に向けることができないのは何故ですか？』 今日はこれを お題にさせて頂きたいと思います。 突然ですが、 顔を、天井に向けることができますか？ 座ったり、立ったりした状態から 天井を向いて おでこからあ…

4月からスタートした オンラインサロンですが おうちでの 身体のコンディショニングに お役立て頂けたらと 動画作成に勤しんでおります。 32G第五世代のiPadのみで 撮影、編集しているので 画面の暗さや 画質の悪さは否めないのですが 内容については 確かな…

栄養の見直しの前に、 血流改善のために 水分摂りましようね という記事を以前に書きました 『水分の1日の摂取量について』 https://beautilitystyle.hatenablog.jp/entry/2021/05/04/222953 今回は実際の 私の1日の水分ルーティンを 記してみたいと思います…

突然、三つ子っぽいオバさんのドアップですいません笑 サロンのトレーニング前後で お客様の顔が変わるのを 毎回まのあたりにしているのですが （肋骨と首の調整とトレーニングで変わる） それを発表したいな、と思いつつ お客様に、 顔出ししてもらうのも …

以前、 サロンでトレーニングをしている方に向けて書いた この記事 『サロンでトレーニングをはじめた方へ 【栄養について】』 https://beautilitystyle.hatenablog.jp/entry/2021/04/21/162945 この記事の内容をまとめたものが https://beautilitystyle.hat…

スッと縦に切れ上がったおへそが トレーニング女子の憧れというのを インスタで見まして これ、どういう仕組みで そう見えてるのかな？と 解剖学書とにらめっこして 自分の体で研究してみました。 前々から 筋肉をイメージすると そこを動かすことができるこ…

コロナの北海道の感染者数が 過去最高を超えたと ニュースでやっているのを見ました 陽性反応者の数と、 発症して治療を受けている人の数、 そして、総検査数などを、 しっかり見ていかないと 状況を冷静に判断することは難しいなと 思いながらそのニュース…